春节连假结束如何收心?「简单5个撇步」带你对抗忧郁疲劳

admin 5个月前 (05-11) 游戏 56 1

生活中心/综合报导


春节连假已经到了最后一天,7天的假期让许多人都快要忘记上班、上学的感觉。张老师基金会表示,在收假前一天或刚开始上班上课的前几天,民众如有出现力不从心、全身酸痛、容易感到疲劳或易怒的情形,都是常有现象,把握5个收心小撇步,就能重拾心情,开心地迎接新的一年。



▲春节连假已经到了最后一天,民众们也准备要开始收心了。(图/ 翻摄自Pixabay


规律生活充足睡眠:


多数人在春节期间的作息都较不正常,要马上调整回来,是有一定的难度。所以,最好在假期结束前1到2天,就试着提早半小时到一小时上床准备就寝,让生理时钟慢慢调整回规律的状态,才不会在公司或是学校里出现疲态,让工作跟学习更有效率。


适度运动放松身体:

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适度的运动可以让我们的身体放松许多,进而达到舒压的目的,还能消耗掉过年期间大吃大喝所摄取的热量。简单地舒展筋骨,甩动手臂,轻转头部,按压太阳穴,让全身关节舒畅,身体自然就会比较有活力。


订定年度计划:


新的一年刚开始,不妨先给自己安排一些规画,设定一些梦想。张老师基金会表示,当你下定决心,把想做的事情具体化,将计划融入你的生活习惯当中,并能够转化为简单的每天都能完成的日常行为,那么实现的机会就会越来越大。


清淡的饮食:


过年期间难免会想要吃些好料的,所以在收心的阶段建议可以尽量选择改吃一些较清淡的饮食,或者多吃一些富含维他命B群的食物,如十字花科、坚果类食物,让自己在新年的一开始就能够拥有满满的活力。


安排下一个假期:


从幸福的长假生活中,突然要面对现实,回到工作岗位上,难免心情会比较低落,不过,重回工作的同时,也代表着下一个假期就在路上了。因此,不妨趁着连假收心的时候,就计画起来下个假期要去哪里玩,等到开工之后,边工作边期待着之后的出国计画,也就不会那么痛苦了。



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